Voimaharjoittelu – edistyneet #13

Voimaharjoittelu – edistyneet #13

Treenaa urheilulliset lihakset voimistelurenkaiden avulla! Tämä treeniohjelma sopii sinulle, jos olet jo treenannut voimaa ja haluat nyt päästä entistä parempaan kuntoon.

Meillä on kolmen tasoisia ohjelmia (aloittelijat, keskitaso ja edistyneet), jotta jokainen saa mahdollisimman paljon hyötyä harjoittelustaan. Tasojen lähtökohtina ovat kehonhallinta, liikkuvuus, voima ja treenikokemus. Tämän ohjelman taso on "edistyneet", jolla kehonhallinnalta, liikkuvuudelta, voimalta ja treenikokemukselta vaaditaan paljon.

TREENIOHJELMA:

  • Dips renkailla 3 sarjaa x 4–6 toistoa
  • Kipping muscle-up renkailla 3 sarjaa x 4–6 toistoa
  • Rollout renkailla 3 sarjaa x 6–8 toistoa
  • Archer push-ups renkailla 3 sarjaa x 4–6 toistoa (kummallakin puolella)

Lepää 2-5 minuuttia sarjojen välillä

ELIXIA ei vastaa mahdollisista vammoista tai muista terveysvaikutuksista, jotka voivat aiheutua näiden harjoitteluohjelmien sisältämistä tiedoista. Oman turvallisuutesi vuoksi suosittelemme käymään lääkärissä varmistamassa, että terveytesi on hyvä, ennen kuin aloitat harjoitteluohjelman. Jos olet epävarma, onko tekniikkasi oikea harjoitusta tehdessäsi, voit pyytää neuvoa ELIXIAn Personal Trainereilta.

Tutustu vaihtoehtoihin ja kokoa oma palvelupakettisi.

Liity jäseneksi