Workout of the Week #9

Workout of the Week #9

Tämän viikon treeni on Tabata-intervalliharjoitus. Treenissä teet samaa liikettä aina 20 sekunnin ajan ja sen jälkeen saat levätä 10 sekunttia. Yksi intervalliosuus sisältää yhteensä 8 liikettä ja osuus kestää kokonaisuudessaan 4 minuuttia. Intervalliosuuksien välillä on 1 minuutin tauko. Tämä treeni haastaa koko kehosi töihin. Tsemppiä matkaan!

BLOKKI 1

  • 20 sek liikkuva punnerrus / 10 sek tauko
  • 20 sek juoksu ylös/alas / 10 sek tauko

Toista 4 kertaa

 

 BLOKKI 2

  • 20 sek askelkyykky pystypunnerruksella / 10 sek tauko
  • 20 sek burpee / 10 sec tauko

Toista 4 kertaa

 

BLOKKI 3

  • 20 sec kulmasoutu hauiskäännöllä / 10 sek tauko
  • 20 sek kyykkyhyppy (laudan yli) / 10 sek tauko

Toista 4 kertaa

 

BLOKKI 4

  • 20 sek soutu etunojassa / 10 sek tauko
  • 20 sek hyppy 180 astetta / 10 sek tauko

Toista 4 kertaa

 

HALUATKO VARATA WORKOUT OF THE WEEK -RYHMÄLIIKUNTATUNNIN?

Klikkaa tästä ja osallistu Workout of the Week -ryhmäliikuntatunnille valitsemassasi keskuksessa. 

Tutustu vaihtoehtoihin ja kokoa oma palvelupakettisi.

Liity jäseneksi