Workout of the Week #8

Workout of the Week #8

Tämän viikon treeni koostuu 2 blokista, molemmissa on 4 liikettä. Ensin teet liikkeitä 60 sekunttia, sitten 45 sekunttia ja viimeisenä 30 sekunttia. Kun olet tehnyt 1 blokin kokonaisuudessaan, lepäät minuutin ennen seuraavan 2. blokin aloitusta. Jos haluat lisävastusta, suosittelemme käyttämään tankoa, käsipainoja, vesipulloja tai jotain vastaavaa. Hyvää treeniä!

Blokki 1 – harjoitteet (3 kierrosta)

Kierros 1: 60 sek / kierroa 2: 45 sek  / kierros 3: 30 sek

  1. Kyykky
  2. maastaveto
  3. Vauhtipunnerrus
  4. Istumaannousu kierrolla

Blokki 2 – harjoitteet (3 kierrosta)

Kierros 1: 60 sek / kierroa 2: 45 sek  / kierros 3: 30 sek

  1. Yhden käden devil’s press
  2. Askelkyykky taakse
  3. Tempaus vuoro käsin
  4. Lankku olkakosketuksella
 

HALUATKO VARATA WORKOUT OF THE WEEK -RYHMÄLIIKUNTATUNNIN?

Klikkaa tästä ja osallistu Workout of the Week -ryhmäliikuntatunnille valitsemassasi keskuksessa. 

Tutustu vaihtoehtoihin ja kokoa oma palvelupakettisi.

Liity jäseneksi