Workout of the Week #4

Workout of the Week #4

Tämän viikon treeni koostuu 2 blokista, molemmissa on 4 liikettä. Ensin teet liikkeitä 60 sekunttia, sitten 45 sekunttia ja viimeisenä 30 sekunttia. Kun olet tehnyt 1 blokin kokonaisuudessaan, lepäät minuutin ennen seuraavan 2. blokin aloitusta. Jos haluat lisävastusta, suosittelemme käyttämään tankoa, käsipainoja, vesipulloja tai jotain vastaavaa. Hyvää treeniä!

Blokki 1 // Liikkeet:

  1. Kyykky ja pystypunnerrus
  2. Punnerrus kierrolla
  3. Burpee hypyllä
  4. Maastaveto
 
Kierros 1: 6o sekunttia per liike
Kierros 2: 45 sekunttia per liike
Kierros 3: 30 sekunttia per liike
 
 
1 minuutin tauko.
 
 

Blokki 2 // Liikkeet:

  1. Jack knife /V-up
  2. Burpee yhden käden pystypunnerruksella
  3. Askelkyykkyhypyt
  4. Lankku + soutu
 
Kierros 1: 6o sekunttia per liike
Kierros 2: 45 sekunttia per liike
Kierros 3: 30 sekunttia per liike
 

HALUATKO VARATA WORKOUT OF THE WEEK -RYHMÄLIIKUNTATUNNIN?

Klikkaa tästä ja osallistu Workout of the Week -ryhmäliikuntatunnille valitsemassasi keskuksessa. 

Tutustu vaihtoehtoihin ja kokoa oma palvelupakettisi.

Liity jäseneksi