2. Harjoittelu
  3. Harjoittelu
  4. (...)
  5. Ryhmäliikunta
  6. Ryhmäliikunta
  7. Workout of the Week
  8. Workout of the Week
  9. Workout of the Week #16

Workout of the Week #16

Workout of the Week #16

Tämän viikon treeni koostuu 2 blokista, molemmissa on 4 liikettä. Ensin teet liikkeitä 60 sekunttia, sitten 45 sekunttia ja viimeisenä 30 sekunttia. Kun olet tehnyt 1 blokin kokonaisuudessaan, lepäät minuutin ennen seuraavan 2. blokin aloitusta. Jos haluat lisävastusta, suosittelemme käyttämään tankoa, käsipainoja, vesipulloja tai jotain vastaavaa. Hyvää treeniä!

Blokki 1 – harjoitteet (3 kierrosta)

Kierros 1: 60 sek / kierroa 2: 45 sek  / kierros 3: 30 sek

  1. Etukyykky
  2. Luisteluhyppy
  3. Penkkipunnerrus
  4. Haara-perushyppy

Blokki 2 – harjoitteet (3 kierrosta)

Kierros 1: 60 sek / kierroa 2: 45 sek  / kierros 3: 30 sek

  1. Kapea soutu
  2. Vuorikiipeilijä
  3. Maastaveto
  4. Burpee
 

HALUATKO VARATA WORKOUT OF THE WEEK -RYHMÄLIIKUNTATUNNIN?

Klikkaa tästä ja osallistu Workout of the Week -ryhmäliikuntatunnille valitsemassasi keskuksessa. 

Tutustu vaihtoehtoihin ja kokoa oma palvelupakettisi.

Liity jäseneksi