Workout of the Week #14

Workout of the Week #14

Tämän viikon treeni on AMRAP-harjoitus. AMRAP on lyhennys sanoista “As Many Rounds As Possible” – mahdollisimman monta kierrosta. Kyse on intervallitreenistä, jossa tehdään annetussa ajassa niin monta harjoituskierrosta kuin mahdollista. Viikon treenissä käytämme 4 minuutin intervalleja. Saat siis tietyn määrän harjoituksia, joita on tarkoitus toistaa mahdollisimman monta kertaa 4 minuutin aikana. Treenivastuksena ovat kello ja sinä itse! Kuinka monta kierrosta teet ensimmäisellä kerralla? Jaksatko seuraavalla kerralla yhden enemmän? Jos haluat lisävastusta, suosittelemme käyttämään käsipainoja, vesipulloja tai mitä tahansa käytettävissä olevaa. Tsemppiä treeniin!

BLOKKI 1 (4 minuuttia)

  • 10 Maasta suorille käsille
  • 10 Vipunosto eteen
  • 10 Yhden jalan maastaveto – 5 toistoa / jalka
  • 10 Askelkyykkyhyppy

 

Tee niin monta kierrosta, kuin ehdit 4 minuutissa.

 

1 min tauko

 

BLOKKI 2 (4 minuuttia)

  • 10 Halo – 5 toistoa / suunta
  • 10 Soutu
  • 10 Kyykkyhyppy
  • 10 Istumaannousu painolla

 

Tee niin monta kierrosta, kuin ehdit 4 minuutissa.

 

Toista blokit 1 ja

 

HALUATKO VARATA WORKOUT OF THE WEEK -RYHMÄLIIKUNTATUNNIN?

Klikkaa tästä ja osallistu Workout of the Week -ryhmäliikuntatunnille valitsemassasi keskuksessa. 

Tutustu vaihtoehtoihin ja kokoa oma palvelupakettisi.

Liity jäseneksi