Intensiteetti
Koreografia
Kestävyys
Voima
Liikkuvuus
Tasapaino
30 minuuttia, jotka tekevät sinusta takuulla paremman juoksijan.
Hyvältä juoksijalta ei vaadita pelkästään hyvää kuntoa, vaan myös vahvaa keskivartaloa, jänteviin askeliin pystyviä vahvoja jalkoja ja pitkällä aikavälillä kestävää kehoa.
Training for Runners -tunnilla painopiste on toiminnallisessa ja juoksuun liittyvässä harjoittelussa, minkä tarkoituksena on antaa voimaa juoksuun.
| Kesto | 30 min |
| Ohjaaja | Scott Owen |
| Tarvittava tila | 3 m2 |
Täydellinen matto keskivartalotreeniin ja venyttelyyn. Pehmeä, paksu matto antaa tukea ja on miellyttävä.