Intensiteetti
Koreografia
Kestävyys
Voima
Liikkuvuus
Tasapaino
Voimaa ja kestävyyttä tehokkaalla koko kehon treenillä.
Shape-treenissä haastat kehon luonnollisia liikeratoja ja toimintoja, kuten tasapainoa, koordinaatiota, elastisuutta, voimaa, liikkuvuutta ja motoriikkaa.
Treeni koostuu harjoituksista, joissa haastetta haetaan niin kehonpainon kuin vapaiden painojen avulla. Ohjaaja antaa vaihtoehtoja, joilla voit säädellä harjoituksen tehoa kykyjesi, tavoitteidesi ja päivän kunnon mukaan.
| Kesto | 30 min |
| Ohjaaja | Silja Silvanto |
| Tarvittava tila | 3-4 m2 |
Täydellinen matto keskivartalotreeniin ja venyttelyyn. Pehmeä, paksu matto antaa tukea ja on miellyttävä.
Erivärisiä käsipainoja, joiden paino on 2–5 kg. Kumipinta.