Kettlebell Endurance Online

Kettlebell Endurance Online

Intensiteetti

Koreografia

Kestävyys

Voima

Flexibility

Tasapaino

Heilauta, punnerra ja tempaise itsesi huippukuntoon

Venäläiset painonnostajat käyttivät kettlebelliä eli kahvakuulaa jo yli sata vuotta sitten. Viime vuosina kahvakuulasta on tullut tuttu väline kuntosaleilla, koska niillä on käsipainoihin verrattuna muitakin etuja. Jo paksu kädensija yksistään on haastava, ja painon sijainti suhteessa kädensijaan edellyttää tukea keskivartalosta.

Harjoituksen aikana sinut haastetaan tehokkaisiin perusharjoituksiin, joissa isot lihakset pääsevät töihin, ja jotka antavat sinulle räjähtävää voimaa. 

Kesto 20 min
Ohjaaja Monika Björn
Tarvittava tila 3-4 m2

Tarvitset

Fitness-matto

Fitness-matto

Täydellinen matto keskivartalotreeniin ja venyttelyyn. Pehmeä, paksu matto antaa tukea ja on miellyttävä.

Kettlebells

Kettlebells

Vinyylipäällysteinen kahvakuula. Leveä kahva mahdollistaa otteen molemmilla käsillä.