Intensiteetti
Koreografia
Kestävyys
Voima
Liikkuvuus
Tasapaino
Harjoittelun aloitus ei ole koskaan ollut näin helppoa raskauden jälkeen.
Strong Mama on fiksu konsepti, jossa käydään läpi sarja yksittäisiä harjoituksia tehokkaina intervalliharjoituksina. Harjoitusten välillä on pieni lepotauko.
Treeni ei edellytä rytmitajua, sillä kaikki harjoitukset tehdään omassa tahdissa ja oman kunnon mukaan. Voit hyvin ottaa vauvan mukaan ja treenata sen mukaan, kuin se molemmille parhaiten sopii.
Ohjaaja rakentaa treenin harjoituksista, joissa haasteita haetaan sekä oman kehonpainon että kuminauhan avulla. Voit helposti muokata tehoa oman kuntosi mukaan. Lantionpohjan harjoitukset kuuluvat luonnollisesti Strong Mama -treeniin.
| Kesto | 30 min |
| Ohjaaja | Maija Salaspuro |
| Tarvittava tila | 4 m2 |
Täydellinen matto keskivartalotreeniin ja venyttelyyn. Pehmeä, paksu matto antaa tukea ja on miellyttävä.
Erivärisiä käsipainoja, joiden paino on 2–5 kg. Kumipinta.