Toimiston taukojumppa 5 min Online-harjoitus

Toimiston taukojumppa 5 min Online-harjoitus

Intensiteetti

Koreografia

Kestävyys

Voima

Flexibility

Tasapaino

Staattinen, yhtäjaksoinen ja pitkäkestoinen toimistotyöskentely saa kehon ja mielen jumiin. Tämä harjoitus saa verenkiertosi liikkeelle, virkistää mieltä ja nostaa vireystasoa.

Tämän lyhyen taukojumpan voit tehdä työpöytäsi vieressä niin usein, kun tunnet tarvitsevasi. Harjoitus aktivoi koko kehoa, parantaa verenkiertoa ja keskittyy etenkin olkapäiden, selkärangan ja lonkkien liikkuvuuteen. Harjoitus sopii erityisesti sinulle, jos istut pitkiä aikoja työpöydän ääressä. Nosta energiatasoasi ja edistä tervettä nivelliikkuvuutta. Harjoitus päättyy seisoma-asentoon. Jos sinulla on mahdollisuus työskennellä välillä seisten, suosittelemme sitä lämpimästi. 

Kesto 5 min
Ohjaaja Scott Owen
Tarvittava tila 2 m²
Välineet Työpöytä jos mahdollista