Toimiston taukojumppa 7 min Online

Toimiston taukojumppa 7 min Online

Intensiteetti

Koreografia

Kestävyys

Voima

Flexibility

Tasapaino

Staattinen, yhtäjaksoinen ja pitkäkestoinen toimistotyöskentely saa kehon ja mielen jumiin. Tämä harjoitus saa verenkiertosi liikkeelle, virkistää mieltä ja nostaa vireystasoa.

Tämä taukojumppa sopii erityisesti sinulle, jos istut pitkiä aikoja työpöydän ääressä ja kaipaat työpäiviisi virkeämpää kehoa sekä mieltä. Harjoitus auttaa ylläpitämään tervettä nivelliikkuvuutta ja parantamaan ryhtiä, joihin istumatyö voi vaikuttaa haitallisesti. Taukojumpan voit tehdä työpöytäsi vieressä ja harjoitus aloitetaan työtuolissa istuen. Harjoituksen intensiteetti kasvaa asteittain. Harjoitus aktivoi koko kehoa, liikkeiden kohdistuessa jalkoihin, selkään sekä ylävartaloon. Suosittelemme tekemään harjoituksen vähintään kerran päivässä. 

Kesto 7 min
Ohjaaja Scott Owen
Tarvittava tila 2 m²
Välineet Työpöytä jos mahdollista