Intensiteetti
Koreografia
Kestävyys
Voima
Liikkuvuus
Tasapaino
Rankka ja tehokas treeni alle vartissa.
Vuonna 1997 japanilainen Dr. Izumi Tabata ja hänen tutkijatiiminsä julkaisivat Medicine & Science in Sports & Exercise -lehdessä tutkimuksen, jonka mukaan intensiivisten 4 minuutin intervalliharjoitusten teho voi olla parempi kuin tunnin pituisen matalatehoisen kestävyysharjoittelun.
Tabata-intervallit perustuvat siis saman harjoituksen toistamiseen 20 sekunnin ajan, minkä jälkeen levätään 10 sekuntia. Tämä toistetaan vielä 7 kertaa. Tavoitteena on, että pystyt tekemään harjoituksesta yhtä monta toistoa jokaisen intervallin aikana.
Tabata Core -tunnin harjoitukset keskittyvät nimensä mukaisesti keskivartalon lihaksiin ja ovat erinomainen täydennys muille Tabata Online -tunneille.
Kesto | 15 min |
Ohjaaja | Scott Owen |
Tarvittava tila | 3 m2 |
Tutustu vaihtoehtoihin ja kokoa oma palvelupakettisi.
Liity jäseneksi