Oletteko valmiita joogan parihaasteeseen? Täältä löydätte hyviä liikkeitä kahdestaan tehtäväksi - ja jotkut todella haastavat teitä!
MITÄ TEHDÄÄN?
Ennen aloitusta huolehdi, että sinulla on varmistaja: joku joka on lähelläsi katsomassa, ettet tipu ja loukkaa itseäsi.
LIIKKEET:
- Laatikko - Dynaaminen harjoitus, joka haastaa keskivartalon voimaa, olkapäitä ja käsiä. Vinkki: Muista pitää kädet suorina.
- Alaspäin katsova koira yhdessä parin kanssa
- Front bird - “Lentäjän” tulee jännittää reisiä, jotta asento pysyy jämäkkänä. Pitäkää toisianne käsistä, kunnes saatte hyvän tasapainon, ja sen jälkeen irrottakaa kädet yksi kerrallaan.
- Back bird - Älä tee tätä harjoitusta, jos sinulla on selkävamma tai -kipuja!
- Tähtiasento - Alimmaisen tulee koukistaa polvia, jotta päällä olevan on helppo ponnistaa ylös. Pitäkää kädet aktiivisina.
- Olkapääseisonta - Täydellinen liike päälläseisonnan harjoitteluun. Alimmaisen tulee pitää kädet suorina.
- Sivuttainen tähti - Alempana olevan tulee koukistaa polvia, jotta kiipeävällä on mahdollisimman vakaa alusta seisoa. Nojatkaa hiljalleen poispäin toisistanne. “Lentäjä” koukistaa varpaita alempana olevan niskan taakse, ja alempana oleva lukitsee hauislihaksilla “lentäjän” nilkat.