Joogahaaste parin kanssa

Oletteko valmiita joogan parihaasteeseen? Täältä löydätte hyviä liikkeitä kahdestaan tehtäväksi - ja jotkut todella haastavat teitä!

MITÄ TEHDÄÄN?

Ennen aloitusta huolehdi, että sinulla on varmistaja: joku joka on lähelläsi katsomassa, ettet tipu ja loukkaa itseäsi.  

LIIKKEET:

  • Laatikko - Dynaaminen harjoitus, joka haastaa keskivartalon voimaa, olkapäitä ja käsiä. Vinkki: Muista pitää kädet suorina.
  • Alaspäin katsova koira yhdessä parin kanssa
  • Front bird - “Lentäjän” tulee jännittää reisiä, jotta asento pysyy jämäkkänä. Pitäkää toisianne käsistä, kunnes saatte hyvän tasapainon, ja sen jälkeen irrottakaa kädet yksi kerrallaan. 
  • Back bird - Älä tee tätä harjoitusta, jos sinulla on selkävamma tai -kipuja!
  • Tähtiasento - Alimmaisen tulee koukistaa polvia, jotta päällä olevan on helppo ponnistaa ylös. Pitäkää kädet aktiivisina.
  • Olkapääseisonta - Täydellinen liike päälläseisonnan harjoitteluun. Alimmaisen tulee pitää kädet suorina.
  • Sivuttainen tähti - Alempana olevan tulee koukistaa polvia, jotta kiipeävällä on mahdollisimman vakaa alusta seisoa. Nojatkaa hiljalleen poispäin toisistanne. “Lentäjä” koukistaa varpaita alempana olevan niskan taakse, ja alempana oleva lukitsee hauislihaksilla “lentäjän” nilkat.