PERSONAL TRAINERS ELIXIA Tali

Olen Iloinen ja reipas Traineri, joka jaksaa aina tsempata. Pitkäaikainen urheilutausta teline– ja näytösvoimistelun parissa ovat antaneet monipuoliset ja haasteelliset harjoittelumetodit. Motivoitunut treenaaminen, tavoitteiden asettaminen ja niiden saavuttaminen ovat minulle arkipäivää ja olen halukas jakamaan ne sinun kanssasi. Valmennustausta on myös antanut hyvät eväät niin neuvojen antamiseen, kuin harjoitteiden ohjaamiseenkin. Fysioterapiaopiskelun myötä kokonaisvaltainen kehon hyvinvointi on tullut entistä tärkeämmäksi osana harjoittelua.

Harjoittelu kanssani on sekä tehokasta että monipuolista ja saa hymyn huulille.

                  "Tsemppi ja tekemisenilo ovat harjoittelun A ja O "

Aloitin ELIXIAn jäsenenä noin 6 kk sitten. Aluksi vähän pelotti kun en  osannut käyttää laitteita ja luulin että, kaikki tuijottavat minua. Kävin tapaamassa Katjaa, joka teki minulle harjoitteluohjelman ja  näytti kuinka laitteet toimii. Tavoitteena on kunnon kohotus, jonka jälkeen saada paino tippumaan alas hitaasti ja pysyvästi. Tulin heti juttuun Katjan kanssa ja päätös PT –paketin aloittamisesta ei  ollut vaikea.

Katja on nuori ja energinen ja saa omalla säteilyllään minutkin säteilemään ja saan Katjasta uutta energiaa, että pääsen omaan painotavoitteeseeni. Katjalla on monia treenivinkkejä ja monia konsteja, joita ollaan käyty läpi ja katsottu mikä on parhaaksi juuri minulle, kun kaikki laitteet ja liikkeet eivät käy kaikille. Katja tsemppaa minua aina niin, että jaksan sarjan loppuun asti vaikka se tarkoittaisikin: askel–kyykkyä ja Katja menee edeltä vesipulloni kanssa heiluen. Tämä on siis "vesiporkkana", saan vettä kun pääsen maaliin. Nyt ollaan treenattu ja saatu kuntokin kohoamaan, mutta ei se tähän lopu, tämä on vasta alkua. Joka kerta odotan innolla mitä Katja on keksinyt pääni menoksi. Sitähän ei koskaan tiedä etukäteen.

Treenaaminen on Katjan kanssa ollut mukavaa eikä pakko pullaa. On mukavaa, kun on joku auttamassa ja katsomassa, että teen liikkeet oikein. Vaikka treenin jälkeen onkin pakarat, reidet ja vatsa kipeänä. Nyt jaksan paljon paremmin treenata ja treenin jälkeen on hyvä olla.

Treenaamisen kuuluukin olla hauskaa ja sitä se on ainakin Katjan kanssa. Ollaan naurettu monet kerrat ja vielä varmaan nauretaan lisää. Katja on mahtava Personal Trainer, jota voin suositella muillekin. Jos haluat mukavan PT:n, joka tietää juuri sinun tarpeesi ja kuuntelee sinua, mutta ei ole löysä vaan vaatii tarpeeksi ja tietää missä raja kulkee.

Iloisin terveisin: Katja asiakas

Olen aktiivinen kilpaurheilija, lajina käsipallo. Lajini ansiosta minulle on valmiuksia laatia harjoitteluohjelmia jotka parantavat Sinun kestävyys– ja voimaominaisuuksiasi. Autan Sinua pääsemään tavoitteeseesi koska  asiakkaiden motivointi on palkitsevaa. Träning också på svenska.

" Oikein motivoituneena ihminen pystyy ihmeisiin"

Olen liikunta–alan moniosaaja ja urheilu on aina kuulunut vahvasti elämääni. Olen pelannut SM– tasolla jalkapalloa 8 vuotta. Tämän lisäksi minulla on  liikunta–alan koulutus ja pystyn varmasti löytämään jokaiselle tavoitteesta riippumatta sopivat harjoittelumetodit. Trainerina olen motivoiva ja kannustava sekä olen vilpittömästi kiinnostunut jokaisen asiakkaani tavoitteista ja kehityksestä. Liikunnan tulee olla hauskaa, mutta silti itselleen pitää asettaa selkeät haasteet ja tavoitteet. Saavutetaan ne sitten yhdessä.

Olen ollut ELIXIAn jäsen jo useamman vuoden. Kuntoiluni on ollut aaltoliikettä. Välillä olen ollut hyvinkin innostunut, välillä harjoittelussa on ollut useamman viikon tauko. Salikäynnit ovat lopahtaneet aika nopeasti alkuinnostuksen jälkeen. Treenaaminen on ollut suorittamista melkein veren maku suussa. En lainkaan ole miettinyt, teinkö liikkeet huolella ja oikein, pääasia oli saada treeni mahdollisimman pian tehtyä.

Teen istumatyötä päätteen ääressä, joten niska–hartia–yläselkävaivat ovat jatkuva riesa, varsinkin jos asialle ei itse tee mitään. 

Kun tapasin Päivin maaliskuun lopussa, minulla oli takana puolen vuoden treenitauko, hartiat ja yläselkä olivat jumissa ja muutenkin oli kaikin puolin väsähtänyt olo. 

Tositoimiin ryhdyimme huhtikuun alussa. Tavoitteenamme oli saada liikkuvuutta yläselkään ja vahvistusta keskivartaloon.Alkuun treenaaminen oli aika rauhallista. Kuunneltiin kehoa ja kokeiltiin erilaisia laitteita ja välineitä. Välillä minusta tuntui, että olen toivoton tapaus. Kädet ja jalat tärisivät ja tasapainokin oli täysin hukassa, mutta Päivin rohkaiseva kannustus sai jatkamaan, eikä luovuttaminen käynyt edes mielessä. Heti ensimmäisten treenien jälkeen olo oli kuin olisi junan alle jäänyt. Kaikki paikat olivat hellinä, erityisesti pakara– ja vatsalihakset. Kädet tärisivät vielä treenin jälkeisenä päivänäkin. Tästä kaikesta huolimatta tunsin todellista tekemisen iloa.

Nyt on päästy kunnolla vahtiin. Hiki virtaa ja kahvakuulaa saa kyytiä. Treenaaminen on monipuolista, tehokasta, haastavaa ja ennen kaikkea hauskaa. Eläinjumppa on yksi lempilajeistani.  Yllätyksekseni olen huomannut, kahden kuukauden treenin jälkeen, että kehoni on jo nyt kiinteytynyt, ryhti parantunut ja pömppövatsa kadonnut. Niska–hartiavaivat ovat menneen talven lumia. Farkut sujahtavat sujuvasti kiinni ja olo on aivan mahtava.

Päivin kanssa kemiat napsahtivat heti ensi tapaamisesta lähtien kohdalleen. On kiva lähteä treeniin ja odotan innolla, mitä uutta Päivi on keksinyt. Jokainen harjoittelukerta on erilainen, haastava ja hauska. Päivi teettää liikkeitä, joita en itse hoksaisi koskaan tehdä, kiitos hänen ammattitaitonsa. Arvostan myös Päivin kiinnostusta siihen, miten itse koen treenit, mikä olo ja mitkä fiilikset olivat edellisen kerran jälkeen. Päivi on kannustava, mutta vaativa ja tinkimätön Trainer, jonka ansiosta tavoitteiden saavuttaminen onnistuu varmasti.

Yhteistyömme jatkuu edelleen…..

Olen työskennellyt Trainerina useita vuosia. Erityiosaamiseni on ruokavalioiden laatiminen ja harjoittelun sovittaminen arkielämään.

Henkilökohtaisia saavutuksia SM– tasolla kouluratsastuksessa sekä MM– tasolla kehonrakennuksessa.

Marraskuussa 2009 olin täysin tyytymätön itseeni; paino oli noussut huomattavasti, olo oli koko ajan väsynyt, enkä jaksanut oikein mitään.

Päätin, että nyt täytyy tehdä jotain, mutta tiesin etten pystyisi siihen yksin.

En saisi otettua itse itseäni niskasta kiinni enkä motivoitua itseäni muutokseen. Olin myös vuosien ajan jojoillut painoni kanssa ja päätin, että nyt halusin vihdoin kolmekymppisenä pysyvän muutoksen.

Päätin kokeilla Personal Traineria.

Kun tapasin Suvin ensimmäistä kertaa  tiesin heti, että yhteistyössä Suvin kanssa saavutan tavoitteeni. Suvilla oli selkeä ajatus siitä miten etenisimme ja millä keinoilla saavuttaisin tavoitteeni. 

Aluksi kartoitimme omaa kuntotasoani ja ruokailutottumuksiani ruokapäiväkirjojen avulla. Ruokailutottumuksia lähdettiin muokkaamaan pikkuhiljaa oikeampaan⁄terveellisempään  suuntaa ja saliohjelma tehtiin oman kuntotasoni pohjalta. 

Ruokailutottumukset ovat muuttuneet täysin aivan huomaamatta; oikeat ruokavalinnat ja ruokailurytmi ovat jo osa arkeani ja näiden valintojen vuoksi en ole koskaan nälkäinen eikä minulla ole minkäänlaisia mielitekoja. Olo on aivan mielettömän hyvä ja energinen koko ajan. Myös treenaaminen on mukavaa, kun kroppa on saanut kunnon ravintoaineita oikeanlaisesta ruoasta.

Suvin kanssa treenaaminen on ollut todella antoisaa ja hauskaa. Suvi tuo omalla välittömällä ja positiivisella olemuksellaan innostavan tunnelman treenaamiseen. Yhteistyö Suvin kanssa on sujunut todella hyvin.  Suvi osaa ammattitaitoisesti ohjata tekemään liikkeet oikein, hän on kannustava ja haastaa joka kertaa parhaaseen mahdolliseen suoritukseen.  Suvi myös haluaa jokaisella treeni kerralla tietää miltä edellisen treenin jälkeen on tuntunut ja miten ruokailut ovat sujuneet. Suvi on aidosti kiinnostunut hyvinvoinnistani ja tulee tunne siitä, että hän todella haluaa minun saavuttavan tavoitteeni. Suvilla on taito myös innostaa treenaamaan sellaisinakin päivinä, kun itse ei ole rankan työpäivän jälkeen välttämättä niin innostunut. Treenit ovat olleet todella monipuoliset; olen treenannut Suvin kanssa kolme kertaa viikossa ja jokaiset treenit ovat olleet erilaiset.

Lyhyessä ajassa vartaloni on muokkaantunut huomattavasti, kuntoni noussut  ja paino pudonnut hitaasti, mutta varmasti, aivan kuten sovittiinkin.

Olen aivan toinen ihminen tällä hetkellä kuin muutama kuukausi sitten. Tunnen olevani  energinen ja pirteä, jaksan huomattavasti paremmin niin työssä kuin vapaa–ajalla, mielialani on positiivisempi ja olen tasapainoisempi, olen löytänyt jälleen liikunnan ilon ja ymmärrän vasta nyt oikean ravinnon merkityksen hyvinvoinnilleni.

Voin sanoa, päätös ottaa Personal Trainer ja nimenomaan yhteistyö Suvin kanssa on ollut elämäni parhaimpia päätöksiä.

– Suvi asiakas –

Olen monipuolinen liikunta–alan ammattilainen ja treenaaminen on intohimoni. Laaja osaaminen ryhmäliikunnasta ja kilpaurheilutaustani ovat muokanneet minusta moniosaajan, joka ottaa erilaiset tilanteet vastaan haasteina. Yhdessä pystymme saavuttamaan tavoitteesi ja saamaan aikaan tuloksia.

Maailman yksinkertaisin laihdutusohje on helppo: "Kuluta enemmän kuin syöt.". Olin jo useamman vuoden ajan pyrkinyt tähän, mutta tuloksettomasti. Viimein keväällä 2009 otin itseäni niskasta kiinni ja liityin Elixian jäseneksi.

Terhi Partanen tuli pitämään minulle jäsenyyteeni kuuluvan toisen Personal trainer tapaamisen. Treenin aikana innostuin Terhin reippaasta ja selkeästä tavasta ohjata salitreeni läpi. Tapaamisen jälkeen ostin Bikinis' don't lie –paketin. Aluksi kävimme Terhin kanssa läpi silloiset ruokailutottumukseni ruokapäiväkirjan avulla. Tämän jälkeen Terhi laati minulle selkeän, omia makutottumuksiani noudattavan, ruokavalion. Aluksi en millään uskonut, että niin isoilla ruokamäärillä voisi muka laihtua.

Kun ruokavalio oli katsottu kuntoon, jatkoimme saliohjelmien tekemisellä. Saliohjaajana Terhi on kannustava, motivoiva ja hän neuvoo tarkasti oikeat tekniikat. Parasta Terhissä on se, että hän myös vaatii ylittämään omat kuvittelemani rajat. Terhi myös neuvoi mitä muuta liikuntaa voisin harrastaa ja kuinka paljon.

Kevään edetessä painoni lähti putoamaan kohti tavoitetta oikealla vauhdilla. Joka viikkoiset punnitukset kannustivat itsekuriin ja jos paino ei pudonnutkaan oletetusti, oli selittelyt aika turhia, syyllinen löytyi varmasti vaa'an päältä. Terhi teki myös sopivin väliajoin muutoksia ruokavalioon niin, että painon putoaminen jatkui tasaisena.

Suosittelen Terhiä sellaiselle kuntoilijalle, joka haluaa saavuttaa tavoitteensa niin painonhallinnassa kuin liikunnassakin. Terhin salitreenit eivät ole tylsiä, vaan hän keksii joka kerta erilaisia treenejä aina kahvakuulista penkkipunnerrukseen. Tuttujen liikkeiden kertaus on myös hyvä, koska aina niiden tekniikkaa voidaan vielä parantaa. Arvostan myös sitä, että Terhi treenaa itse tavoitteellisesti ja tietää, mitä ongelmia painonpudotuksessa⁄treenauksessa saattaa tulla ja hän osaa ratkaista nämä ongelmat.

Terhin avulla innostuin liikkumaan säännöllisesti ja erittäin aktiivisesti ja muutin elintapani terveellisemmiksi. Saavutin myös painotavoitteeni sovitussa aikataulussa.